hanadiii
01-22-2009, 06:04 PM
تمرين متقدم:
هل لاحظت قبل وقت مضى حينما تشعر بالاسترخاء والثقة والسعادة يتملكك احساس انك تحيط بزمام أمرك؟
هذه الاحالة المثلى والاكثر فاعلية التي يجب ان تكون عليها عند كسر عادتك او التصرف بحكمة في مواقف تتطلب الحكمة.
ومن اجل استكشاف ما تعنيه كلمة السيطرة على زمام الامور بالنسبة لمختلف الناس فيمكنك ان تتخيل ذلك وهذه هي الخطوات:
1_ كيف تتنفس.
2_ ماهي النظرة التي تبدو في عينيك؟
3_ تخيل ان صورتك على هذا الوضع تبدو على شاشة امامك وحاول ان تجعلها واضحة اليك بشكل صافي.
4_ وبينما تكبر الصورة وتزداد قربا منك وتتغلغل داخلك حتى تصبح انت.
5_ ماشعورك وقد اصبحت ذلك الشخص؟
7_ انت ترى نفسك الان بشكل واضح؟ والان تخيل وقد زاد مقدار ثقتك بنفسك وسيطرتك عليها.
8_ استرخي بشكل كامل ثم تخيلها على شاشة عرض سينمائية بألوان براقة ومؤثرات صوتية.
9_ كبر هذه الصورة عشرين مرة وقربها اليك حتى تصبح انت اياها_ واحد_
10_ الان قل اي شيء تريده مثل ( انا الان اكثر ثقة بنفسي) (انا الان اكثر نجاحا).
ولان العقل مثل العضلة سوف تجني ثمار التمرين ان شاء الله بعد الاستمرار عليها.
بصراحة هذا التمرين يحتاج الى تركيز اكثر من التمارين الماضية ولو امكنك حفظ الخطوات والابتعاد عن شاشة الكومبيوتر والاسترخاء سوف تجد ان خيالك يجوب بك الى اماكن لم تكن تتوقع ان تصل اليها وسوف تشعر براحة رائعة وتفتح ذهني _ ان شاء الله_
يتبع...
هل لاحظت قبل وقت مضى حينما تشعر بالاسترخاء والثقة والسعادة يتملكك احساس انك تحيط بزمام أمرك؟
هذه الاحالة المثلى والاكثر فاعلية التي يجب ان تكون عليها عند كسر عادتك او التصرف بحكمة في مواقف تتطلب الحكمة.
ومن اجل استكشاف ما تعنيه كلمة السيطرة على زمام الامور بالنسبة لمختلف الناس فيمكنك ان تتخيل ذلك وهذه هي الخطوات:
1_ كيف تتنفس.
2_ ماهي النظرة التي تبدو في عينيك؟
3_ تخيل ان صورتك على هذا الوضع تبدو على شاشة امامك وحاول ان تجعلها واضحة اليك بشكل صافي.
4_ وبينما تكبر الصورة وتزداد قربا منك وتتغلغل داخلك حتى تصبح انت.
5_ ماشعورك وقد اصبحت ذلك الشخص؟
7_ انت ترى نفسك الان بشكل واضح؟ والان تخيل وقد زاد مقدار ثقتك بنفسك وسيطرتك عليها.
8_ استرخي بشكل كامل ثم تخيلها على شاشة عرض سينمائية بألوان براقة ومؤثرات صوتية.
9_ كبر هذه الصورة عشرين مرة وقربها اليك حتى تصبح انت اياها_ واحد_
10_ الان قل اي شيء تريده مثل ( انا الان اكثر ثقة بنفسي) (انا الان اكثر نجاحا).
ولان العقل مثل العضلة سوف تجني ثمار التمرين ان شاء الله بعد الاستمرار عليها.
بصراحة هذا التمرين يحتاج الى تركيز اكثر من التمارين الماضية ولو امكنك حفظ الخطوات والابتعاد عن شاشة الكومبيوتر والاسترخاء سوف تجد ان خيالك يجوب بك الى اماكن لم تكن تتوقع ان تصل اليها وسوف تشعر براحة رائعة وتفتح ذهني _ ان شاء الله_
يتبع...